Adormecimiento en Manos y Pies: Remedios Caseros Paso a Paso
El adormecimiento en las manos y los pies, también conocido como parestesia, es una sensación molesta que puede deberse a múltiples causas, como mala circulación, presión en los nervios, deficiencias nutricionales o incluso enfermedades como la diabetes. Afortunadamente, existen remedios caseros efectivos que pueden aliviar esta condición sin necesidad de medicamentos. A continuación, te presentamos una guía detallada con soluciones naturales paso a paso.
1. Masajes con Aceites Esenciales
Los masajes estimulan la circulación sanguínea y ayudan a reactivar los nervios afectados.
Paso 1: Mezcla 2 cucharadas de aceite de coco o de oliva con 5 gotas de aceite esencial de lavanda o romero (antiinflamatorios).
Paso 2: Calienta ligeramente la mezcla y aplícala en las zonas adormecidas con movimientos circulares suaves.
Paso 3: Repite durante 10 minutos, 2 veces al día
2. Baño de Contraste (Agua Fría y Caliente)
Este método alterna temperaturas para mejorar el flujo sanguíneo.
Pasos a seguir:
Paso 1: Sumerge las manos o pies en agua tibia (no caliente) durante 3 minutos.
Paso 2: Luego, introdúcelos en agua fría (no helada) por 1 minuto.
Paso 3: Repite el ciclo 3-4 veces, terminando siempre con agua fría.
Paso 4: Realiza esta terapia 1 vez al día.
3. Ejercicios de Estiramiento
El sedentarismo contribuye al adormecimiento. Los estiramientos liberan la presión sobre los nervios.
Pasos a seguir:
Para manos: Extiende los brazos, abre y cierra los puños 10 veces, luego gira las muñecas en círculos.
Para pies: Siéntate y rota los tobillos en ambas direcciones durante 2 minutos.
Repite estos ejercicios cada mañana y noche.
4. Infusión de Jengibre
El jengibre tiene propiedades vasodilatadoras que favorecen la circulación.
Pasos a seguir:
Paso 1: Hierve 1 taza de agua con 1 cucharadita de jengibre rallado por 5 minutos.
Paso 2: Cuela y añade miel al gusto.
Paso 3: Bebe 2 tazas diarias.
5. Aumenta el Consumo de Magnesio y Vitamina B12
Deficiencias nutricionales pueden causar parestesia.
Fuentes naturales:
Magnesio: Plátanos, almendras, espinacas.
Vitamina B12: Huevos, pescado, lácteos (o suplementos si hay déficit).
6. Compresas de Manzanilla
La manzanilla reduce la inflamación nerviosa.
Pasos a seguir:
Paso 1: Prepara una infusión concentrada con 2 bolsitas de manzanilla en agua caliente.
Paso 2: Moja un paño limpio, escúrrelo y aplícalo en la zona afectada por 15 minutos.
Consejos Adicionales
Evita cruzar las piernas o apoyarte sobre los brazos por tiempo prolongado.
Usa calzado cómodo y posturas ergonómicas al trabajar.
Si el adormecimiento persiste, consulta a un médico para descartar condiciones graves.
Estos remedios, combinados con hábitos saludables, pueden reducir significativamente las molestias. La constancia es clave para obtener resultados duraderos.
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